近日，北医三院人事处工会小组开展了正念训练活动，人事处全体会员及北医三院首都国际机场院区人事科会员共同参加了本次活动。

活动分为理论和实践两个部分。首先，通过填写相关心理问卷，大家进行了基线状态测评。随后，我们邀请到清华大学社科学院积极心理学研究中心的讲师开展了约一个小时的理论授课，使大家充分了解正念训练的来龙去脉，激发学习的兴趣和练习的信心。在接下来的半个多小时中，授课老师亲自带领大家进行“观呼吸focued breathing”和“身体扫描body scan”两个最入门的体验和练习，并教会大家“正念散步walking meditation”，鼓励大家每天利用零散的时间进行有效练习，慢慢地，自己在认知和情绪上会有逐步改善。因为是第一次体验，同事们对于理论和实践或多或少存在些许疑惑，老师针对这些问题逐一进行了详细的解答，帮助大家更快地掌握练习要领、有效避免训练中的误区。

本次活动在轻松而愉快的氛围中结束了，大家既了解了正念理论，又激发了自己学习正念理论并逐步开展正念练习的信心。在场的同事们纷纷表示，希望通过科学的练习掌握一套适合自己身心体验的训练方法，真正达到放松身心的目的。

我们的活动将继续开展个体练习和每周的团体会面集中练习，经过三个月后，再对大家的认知情绪状态进行后续跟踪测评，并请专业老师再作个性化的辅导练习。