在忙碌的学习与工作中穿梭，你是否渴望有一处宁静的角落，能让身心得到释放与滋养？新学期，杏林学苑瑜伽班如约而至，邀你一同开启这场身心修行的美好之旅。

瑜伽班凭借专业的教学和暖心的氛围，深受师生们的喜爱，成为大家心灵栖息的港湾。

‌修习瑜伽的必要性

‌一.身心健康‌

瑜伽作为一种健身方式，能显著改善体型、体态，使呼吸、情绪、消化、睡眠等回归平衡状态‌。通过持续的瑜伽练习，人们可以增强身体柔韧性、力量和平衡感，同时促进心肺功能和血液循环，从而达到强身健体的效果。

‌二.心灵提升‌

瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修行。它能帮助人们控制心的变化，作用到头脑思维的层面，从而找回宁静智慧的人生状态‌。瑜伽的修行过程，让人们更加了解自己，提升内在觉悟，达到身心合一的境界。

修习瑜伽对于促进身心健康和提升心灵境界具有重要意义。

我们专注于传统理疗瑜伽，将呼吸与体式深度融合，每一次呼吸都是对内心的一次轻抚，每一个体式都是对身体的一次雕琢。课程会根据每位学员的独特情况和需求，量身定制个性化教学方案。

在这里，你不仅能缓解颈肩、腰背、关节等常见的身体不适，还能针对性地改善颈前引、圆肩、含胸驼背、翼状肩、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾或后倾以及腿型等体态问题。通过持续的练习，将瑜伽的智慧融入日常生活，收获健康的体魄和优雅的体态，由内而外散发自信光芒。

练习时的注意事项

一.‌练习前后饮食

练习前至少1小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学‌。如有低血糖情况，可适量饮用热牛奶或吃一块巧克力‌。

二.‌着装‌

练习时应选择宽松舒适的衣服，去除身体上的束缚，如耳钉、项链、手表等物品‌。

三.呼吸与体式

练习中最好能跟随老师的口令进行呼吸与体式，初学者根据自身感受自由呼吸，做不到的体式老师会给予指导，降低难度或选择同类体式替代。瑜伽要循序渐进，学员需正视自身能力，以身体感受为标准，不强求摆样子，沉下心踏踏实实练习。

‌四.其他注意事项‌

学员需自带瑜伽垫，下课后也请记得把垫子及其他个人物品带离教室哦。

教师介绍

 于静，毕业于北京舞蹈学院，从事瑜伽教学十余年，专业技能过硬，教学严谨，注重细节。善于沟通，能根据学员自身需求，针对性制定课程，在北医的十余年教学中，得到了广大学员的认可。

课程信息

• 授课时间：

每周一、三中午12:05——12:55，利用午休的片刻闲暇，给自己一场身心的洗礼，以更饱满的精神状态迎接下午的学习与工作。

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授课地点

医学部工会活动厅

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报名方式:

添加微信与授课老师联系

新学期来了，杏林学苑瑜伽班期待与你携手同行。让我们在瑜伽的世界里，伸展身体，放松心灵，在一呼一吸间，遇见更加轻盈、更加美好的自己。别犹豫，快来加入我们吧！

让我们一起“瑜”见美好，开启健康生活的新篇章 。