北京大学生育健康研究所  李智文

 我们医学部大多数同事是从事脑力劳动的科研工作者，不用说大家都清楚我们最可能的工作方式：大多数时候是一天到晚坐在办公室的电脑前，固定一个姿势，除了手指和大脑在运动外，全身其他部位基本处于不活动的状态。另一方面，我们又是从事医学科研或临床的工作者，非常清楚静坐生活方式对健康的危害。长期静坐所造成的直接的后果包括发胖、便秘、颈椎或腰椎疾病、心脏病、结肠癌及男性的慢性前列腺炎等，间接的危害难以估计。

过去，我对自己的健康关注较少。总觉得还年青，不会有健康问题。但前年的体检发现了轻度脂肪肝和低密度脂蛋白超限，这让我意识到如果再不寻求健康的生活方式，那么疾病就离我越来越近了。于是，为了降低血脂和预防脂肪肝，我开始改变饮食和每天抽出时间走路。今年5月份得知学校工会组织全校职工开展“拥抱自然，走向健康”全年健步走竞赛活动后，我非常高兴，第一时间报名参加这一非常有意义的活动。配上计步器，可以准确地了解自己每天的活动量，安排好活动计划。而和同事们一起行走，不仅可以相互促进，相互鼓励，同事之间相互交流时也可增加了不少有意思的话题。

我现在为自己设定了健步走的三个目标：无特殊情况时，每天要达到最高目标20000步，早晚各走10000步。如果天气或有其它原因无法达到，尽量实现第二目标每天行走10000步。无法到室外行走的情况下，在室内完成学校规定的6000步。从活动开始到现在，我对自己的表现是满意的。任何事情是贵在坚持，我希望在今后的生活中，把这一生活方式持之以恒地坚持下去。学校健步走的比赛会告一段落，但我们追求健康的信念和行动永无止境。