1、什么是雾和霾？

人们常常将雾和霾混为一谈，实际上二者是有区别的。

雾是在相对高的空气湿度下，空气中的水气凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降的天气现象。霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，使空气浑浊，水平能见度降低到10km以下的天气现象。

雾是一种正常的大气现象，呈乳白色或青白色，没有污染物，有明确的界限，很容易随着温度的升高而消散。霾也是一种天气现象，颜色偏灰，有污染物，没有明确界限。通常把湿度大于90%时的低能见度天气现象称之为雾，湿度小于80%时称之为霾，湿度在80%-90%之间则成为雾霾。在人类活动较多的地方，没有完全意义上的雾和霾，一般都是一起出现，只是两者的比例不同。

2、形成雾霾的气象因素有哪些？

一是相对湿度比较大，就是空气中要有相当的水汽，水汽含量比较高；二是大气处于静稳状态，不利于大气中悬浮颗粒物的扩散稀释，容易在城区和近郊区周边积累；三是垂直方向上出现逆温，空气中悬浮颗粒物难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面；四是要有降温条件等。气象因素是形成雾霾污染的外因。

3、什么是PM10、PM2.5？

PM是英文Particulate Matter（颗粒物）的首字母缩写，PM10和PM2.5分别指的是空气动力学直径小于等于10微米和2.5微米的颗粒物（人类纤细头发的直径大约是50-70微米）。PM10又称为可吸入颗粒物，PM2.5又称为可入肺颗粒物，或细颗粒物，是表征环境空气质量的两个主要污染物指标。另外，大气颗粒物种类还有总悬浮颗粒物（TSP）、粗颗粒物（粒径2.5-10um）和超细颗粒物（粒径小于100nm）。

4、PM2.5的危害是什么？

PM2.5的组成十分复杂，是各种各样固体细颗粒和液滴的“大杂烩”，化学成分高达上百种，其主要成分是有机物、硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳以及各种金属化合物等。

与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质（如重金属、微生物等），进入到细支气管和肺泡，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。人体暴露于PM2.5污染会增加心血管疾病、呼吸系统疾病发病与死亡的风险。

5、PM2.5来自于哪里?

PM2.5的来源可分为自然源和人为源，自然源包括风扬尘土、火山灰、森林火灾、海盐等；人为源包括一次颗粒物和二次颗粒物。一次颗粒物由燃煤烟尘、工业粉尘、机动车排气、建筑及道路扬尘等污染源直接排放；二次颗粒物由排放到大气中硫氧化物、氮氧化物、氨、挥发性有机物等通过发生复杂的化学反应而产生，是大气中PM2.5的主要来源。

6、口罩能挡住多少PM2.5？

佩戴口罩是一种较好的阻挡PM2.5的方式，一般来说，阻挡效果由高到低依次是：N95/KN90d等型号口罩、医用口罩、普通的棉纱口罩。效果越好的口罩相应的呼吸阻力也越大，因此对于儿童、老人、哮喘、肺气肿病人等在佩戴N95、KN90等型号的口罩时应慎重或咨询医师。纱布口罩可反复使用，但必须消毒，N95等一次性口罩，最好不要反复使用，以免带来二次污染。

7、家庭需不需要安装空气净化器？

正常情况下，开窗通风是改善室内空气质量的最佳方法。在室外空气质量较差时，应关闭门窗。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果，多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效。值得注意的是，应选择不产生臭氧及其他副产物的净化器，并且使用中应定期更换过滤及吸附材料，防止二次污染。

8、雾霾天易感人群尽量少外出

有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病、老人、小孩、孕妇等，应减少外出。慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，应随身携带药物，以免受到污染物刺激病情突然加重。另外，持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，甚至陷入危重状态，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，一旦恶化应立即送医。

9、雾霾天尽量减少户外锻炼

遇上雾霾严重的时候，市民应尽量减少户外锻炼、外出和到车辆密集及人群拥挤的地方。当空气质量指数大于300时，应尽量避免户外运动；当空气质量指数小于100时，比较适宜户外运动。雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚，则会逐渐减轻，因此，遇上雾霾天气市民最好暂停晨练，尽量把户外锻炼改在室内进行。

10、雾霾天要注意个人卫生

雾霾天出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

11、雾霾天宜清淡饮食

专家指出，多吃维生素及抗氧化食品，可能帮助清除PM2.5携带的致癌物在体内形成的自由基；少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；还可以多吃点豆腐、牛奶等食品；除此之外,自制润喉茶也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。

（根据医学部工会第十五期午间健康讲堂内容整理）